Алена
10.03.2020 19:34
Дневник питания за 10.03.2020
Сегодня умудрилась попасть в зеленую зону по всем, кроме жиров.
Давненько я так не вытягивала.
По витаминчикам чуть-чуть не дотянула... теперь главное не поесть еще что-нибудь, ведь впереди еще часа 3 работы за компьютером
По витаминчикам чуть-чуть не дотянула... теперь главное не поесть еще что-нибудь, ведь впереди еще часа 3 работы за компьютером
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
230
|
241.5 | 5.5 | 9.2 | 34 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
23
|
17.9 | 0.3 | 1.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное Безе [Сибмарк] |
5
|
18 | 0.3 | 0 | 4.7 |
| Итого | 591 | 346 | 8 | 10 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Пшенная каша молочная |
50
|
41.4 | 1.5 | 0.9 | 7 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Репа |
10
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 137 | 5 | 2 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Итого | 185 | 87 | 0 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная |
150
|
102.5 | 3 | 5.6 | 10.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
124
|
133.8 | 22.4 | 4.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлебцы цельнозерновые Dr. Kerner |
1
|
37.6 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 634 | 303 | 28 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 25 | 153 | 4 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка по-мексикански |
150
|
137.6 | 4.2 | 3.3 | 23.1 |
| Куриный окорочок (Запекание) |
228
|
392.4 | 45.2 | 23.3 | 0.2 |
| Итого | 378 | 529 | 49 | 26 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы цельнозерновые Dr. Kerner |
10
|
37.6 | 1.2 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 810 | 37 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3373 | 1599 | 98 | 66 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
