Чем унять голод? Народ, поделитесь, что вам помога...

Когда хочу есть, но нельзя - пью чаи с добавками, в первую половину дня - зеленый с жасмином, у curtis много вкусных вариантов, типа "Мохито". Во вторую половину дня - черный с лесными ягодами, еще чем. Но это при условии, что вы ели недавно и ваш голод чисто в голове. 

Это психологический голод.Нужно обмануть мозг и это не еда,а что то другое.Мне помогает физическая нагрузка,могу пойти погулять,тогда и эмоции другие после прогулки и есть не хочется.Да любая физическая работа отвлечет от мыслей о еде.

Нужно сбалансировать рацион,чтобы всего было в норме, тогда сильного голода быть не должно. Мне ряженка помогает

Не забывайте про жиры в питании в рамках нормы. Яйцо / кусочек сыра 15г с кофе, орехи 10г забивают часа на 3.

Пейте воду. И старайтесь не докармливать свой организм всякими там отрубями, чтобы желудок не растягивать. Пусть он потихоньку начинает сжиматься. А лучше пойти куда-нибудь, чтобы не было доступа к еде.

Елена, согласна.

Эх, вначале еще ничего, вот потом будет хотеться есть еще сильнее. Когда тело сообразит, что запасы-то тают))
Подружитесь с желатином. 100г творога - ни о чем, на один укус. А те же 100г + 5г желатина+ 200мл воды, да  еще хорошенько взбить - целая миска десерта. Еще лучше - желе из газировки без сахара или чая каркаде. 15-20 ккал на хорошую такую порцию.
Взбивание вообще отличный прием. Если не поскупитесь купить гуаровой камеди, то щепотка, добавленная к стакану молока, превращает его в ведро мороженого, надо только не полениться поработать миксером.
Семечки тоже вещь. Впишите в свой рацион 10-15г и грызите в качестве перекуса. Организм запомнит, что он минут 20 что-то ел. 
В похудательном рационе плохо бывает то, что он съедается за 1 минуту. Поэтому надо создавать объем. Что-то водой разбавать, что-то воздухом (взбивание), что-то нарезать маленькими кусочками и есть по штучке. То же яблоко тонкими ломтиками, а не за 3-5 больших хрумов.

а не должно быть голода, который требуется заглушать. Предполагается, что вы стройнеете, будучи сытой и довольной  . Всё зависит, для начала, от того, сколько вы ели до принятия решения стать стройнее. Если это было 5000 ккал, а программа рекомендует вам 1500 ккал, то не надо сразу 1500, начните с 2500-3000, постепенно дойдёте до нужного количества, не страдая от голода. Если раньше было 2100 при расходе 1800, а программа таки настаивает на 1500, то и надо 1500, а не 1000, допустим. Соответственно, увеличивая расход тренировками или повышением бытовой активности, надо доедать до рекомендуемого либо минимума, либо максимума. Как-то так, приятного аппетита  .

Виктория, спасибо за рецепты, опробую обязательно. Точно, это моя проблема, пока желудок не стянулся - не хватает тупо объема еды

Ольга Прокопенко, он потом проходит, через неделю уже нормально. Но первая неделя - брррр...

Suriko, это как же вы калорийность занизили, позвольте полюбопытствовать? 

Мне в самом начале очень помогали шампиньоны запечённые целиком. Калорий минимум, а объём хороший, желудок заполняют. Цветная капуста - антикалорийная еда - на её переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Любой суп - объёмно и малокалорийно. В любое блюда можно добавлять сырой кабачок или огурцы, натёртые на тёрке - объём увеличивается, а калорийность - нет. Кальмары отварные - то же самое. а если кальмары нарезать тонкими ленточками и во время приступа голода жевать, то ооочень спасает))). Любая нарезанная зелень в большом количестве - заправьте её приправой для мяса или курицы и съешьте таз!  Мне помогает реально).

Мне помидоры помогают

Когда ешь белковую пищу, то объем пищи маленький. И насыщение сразу не приходит. Я добавляю МКЦ. Целлюлозу. Она даёт объем без калорий. И со стулом помогает.

Вы будете смеяться, мне помогает "дегустация" сыра. Нарезаю его маленькими квадратиками, беру зубочисткой, сначала нюхаю, рассматриваю, откусываю и медленно жую, вроде как распознавая все оттенки вкуса)) мне очень помогает..

Я быстрые углеводы убрала и чувство голода ушло.
Если очень хотелось пожевать, ела дайкон в больших количествах, выбирала сладкий, без остроты.

Лариса Макухина, точно!!! А я и забыла про эту классную штуку, обязательно прикуплю

Ольга Прокопенко, пока я действую, как раньше. Мне надо в 1300 ккал впихнуться, чтобы худеть. Это в день грамм 200 вареной курицы, гарниры из круп (из 200 гр.сухой), остальное - овощи. Мне нужны объемы пищи, с пустым желудком я в вепря превращаюсь ) ну это как бы опыт прошлых удачных диет, может, здесь я чему-то новому научусь

Тамила, пошла я за кальмарами

Nii, вот у вас сила воли! Меня на диете нельзя подпускать к сыру

Suriko, а программа вам сколько рекомендует и есть ли дополнительная тренировочная активность, ну, и до кучи, бытовую активность себе какую назначили?

Ольга Прокопенко, да вроде столько и рекомендует, хотя я с ней не до конца еще разобралась. Программа рекомендует мне по кг в месяц худеть, это слишком уж медленно

Помидоры и огурцы, могу закусить отрубями, которые в виде сухариков.А еще как ни странно - семечки.Немного, грамм 20 вместе с кожурой.Чистых семечек получается где-то половина.Но я беру большие белые семечки.Пока чистишь их, получается медленно ешь.