Галинка
14.12.2019 21:31

Дневник питания за 14.12.2019

Что-то как суббота, так я опять мало ем. Приготовила сегодня рафаэло. Ням-ням

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Пшеница проросшая
41
81.2 3.1 0.5 17
Лимонник китайский, ягоды свежие без семян
18
8.5 0 0 0.4
Овсяноблин
1
213 16.9 5.1 23.7
Куркума, молотая
0.5
1.6 0 0 0.2
Салат щетка
140
76 1.8 2.9 10.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
254
88.9 1.8 0.5 16.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из красной капусты
219
107.7 1.8 6.1 11
Огурцы маринованные, сладкие
51
46.4 0.3 0.2 10.3
Печень свиная (Тушение)
69
71.1 12.6 2.3 3.2
Спаржевая фасоль вигна, зрелые семена, вареная, без соли
120
141.6 9.9 0.5 20.7
Хлеб 11.12
35
56.8 2.9 1.2 8.7
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
36
52.2 7.6 1.8 1.1
Банан
37
35.5 0.6 0.2 7.8
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария)
114
28.4 1 0.2 3.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
105
18.9 0.6 0.1 2.6
Горошек зеленый. Консервы
162
64.8 5 0.3 10.5
Мидии
45
34.7 5.2 0.9 1.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рафаэло
20
50.8 1.5 2.9 4.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana232 14.12.2019 21:34 Нравится 1
Красиво)) не ем сладости, но это снаружи понравилось, раз в полгода могу сделать.  А рецепт в инете есть, стандартный?
Галинка 14.12.2019 21:36
Svetlana232, тут без сахара, только кокос сладкий. вот рецепт https://health-diet.ru/people/user/357898/blog/215107/
Оксана 14.12.2019 21:38 Нравится 1
Галинка, везёт вам. А у меня как выходные, так как с цепи срываюсь, ем без остановки.
Svetlana232 14.12.2019 21:42 Нравится 1
 у меня другие приколы)) слабосоленые...рыбка, огурцы, помидоры. А сейчас распробовала вешенки...сырые. 
Svetlana232 14.12.2019 21:46 Нравится 1
В детстве прятали от меня конфеты...белочку, мишку на Севере, прям тряслась хотела. После 20....отрубило, я не знаю почему)) С удовольствием съем от силы пару конфет в месяц...но не более. 
Галинка 14.12.2019 21:50 Нравится 1
Оксана, у меня так именно по субботам. в воскресенье может и перебор быть
Галинка 14.12.2019 21:51
Svetlana232, я только про шампиньоны сырые слышала. один раз правда даже ела . но у нас вешенки и не часто в продаже есть...
Svetlana232 14.12.2019 22:11
Вешенка, мне тоже больше по вкусу нравилась вареная и жареная,  чем шампиньон. Она приближена к лесным, но ...шампиньоны (культивированные) по витаминам круче намного. В интернете почитайте...там кладезь витаминов. Я сама в шоке. Первый раз попробовала их полгода назад. Порезала сырыми и лимонным соком..это мое.  А вы где живете?
Галинка 15.12.2019 08:36
Svetlana232, в Киеве. я не плохой и простой рецептик для шампиньонов не давно придумала. фаршированные. открутить ножки, измельчить, немного сыра натереть и яйцо. нафаршировать и на три минуты в микроволновку. я вообще не люблю долго готовить. ну полчаса в духовке и меня не беспокоит - не в счет
Svetlana232 15.12.2019 11:57 Нравится 1
Галинка, ням-ням
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ