Наталья
21.06.2021 23:11

Дневник питания и тренировок за 21.06.2021

Всем доброй ночи😊День сегодня получился очень углеводным😏🥺Весь день ела по желанию и получилось ооочень много углеводов. Ужином и поздним перекусом положение исправить уже не получилось, жиров и белков недобор... И по калориям не мало съела🤔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
112.5 7.5 3.8 12
Пища Богов [Витапром]
1.5
132 11.7 3.5 17.5
Банан
52
49.9 0.8 0.3 10.9
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья из лаваша.
198
367.9 19.4 22.2 24.9
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Лазанья из лаваша.
100
185.8 9.8 11.2 12.6
Зефир
40
130.4 0.3 0 31.9
Омега 3 ULTRA 90% 1400 мг
1
9.7 0.2 1 0
ДеТриФерол
1
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Калий Магний
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка варëная
100
90.6 3.7 1 16.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
48.6 2.6 2.3 4.3
Груша (Мытьё, нарезка)
190
89.3 0.8 0.6 19.6
Желе с вишней
200
108.8 2.2 0.2 23.8
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
111
107.5 23.3 1.4 0.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Отруби пшеничные экструдированные
10
29 1.4 0.3 4
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
20
180.4 0 20 0
Хлеб Рустик
30
87 3.3 2.1 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодняшние шаги сложились из двух походов по делам😂пришлось воспользоваться математикой, использовала два устройства: с утра фитнес браслет считал правильнее, а вечером вышла а браслет оказался разряжен, включила шагомер в телефоне😉Ну вот как то так сегодня получилось 😊
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3778
3778
Количество шагов
5397
5397
Время
55.37
55
Расход калорий
323.47
323
Результаты за день
Энергозатраты: 323 ккал
Дистанция: 3778 м
Количество шагов: 5397 кол
Время: 55.37 мин
ничего бываетпопробуйте чечевичный суп
Наталья 21.06.2021 23:35
Svetlana Sergeevna★, я сейчас суп-пюре приготовила из брокколи и сельдерея, не знаааю даже съедобно ли будет🤔🤭на вид не очень 😂
Наталья, супер...а что для сытности добавили? картоху?
Наталья 21.06.2021 23:46
Svetlana Sergeevna★, да картошки добавила, но от нее не особо то калорийность прибавилась. Я как то не особенно люблю протертые супы, блендером промолола сельдерей и брокколи только, а картошка кусочками и лук, морковь, на бульоне от куриной грудки. Хотя в базе выбрала куриный бульон, но от грудки бульон совсем постный. В порцию грудку буду добавлять и с отрубями думаю буду есть, которые в шариках😂
Наталья 21.06.2021 23:49
Svetlana Sergeevna★, сварила в маленькой кастрюльке, где то 1,3 литра по рецепту получилось, посчитала калории...
Наталья, на филе бульон я ставлю так...сколько мяса столько и бульона по весу и все...надо бы риса,булгура,манки,овсянки или чего то в этом роде добавить...не сытным будет...или бобовых-чечевица,нут,фасоль и тд
Наталья 22.06.2021 00:12
Svetlana Sergeevna★, это я ещë чуть переделала рецепт от диетолога, добавила лук и картофель. У нее без круп калорийность супа пюре 27ккал😁правда ещё нужно добавить было 50гр плавленного сыра, у меня просто не было, забыла купить😟
Наталья 22.06.2021 00:13
Наталья, ну проверите на сытность для Вас..мне такие супчики хоть каждый час ешь и не наемся...добавить сыр и крупу или бобовые и супер
Анна 22.06.2021 03:29
У меня за такое расстояние в 2 раза меньше калорий расчёт )
Наталья 22.06.2021 11:54
Анна, не поняла вас... В дневнике тренировок вы имеете ввиду расход калорий? Ну вот так у меня устройства считают. Но и у меня в этом приложении пока такая настройка что активность не влияет на норму дневного каллоража...
Анна 25.06.2021 12:47
Наталья, да. Здесь. А вы тоже в мзр считаете?
Наталья 25.06.2021 16:06
Анна, нет, либо шагомер в телефоне, либо фитнес браслет. Потом сюда данные переношу
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы