Karasik
31.08.2020 17:02
Дневник питания за 27.08.2020
Если бы в субботу, я не обожралась вафлями, был бы ощутимый отвес,
эх.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо вареное |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Авокадо |
256
|
409.6 | 5.1 | 37.5 | 4.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 519 | 13 | 44 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 280 | 196 | 4 | 18 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
275
|
302.5 | 26.4 | 11.2 | 24.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 379 | 27 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
210
|
44.3 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
198
|
421.7 | 28.1 | 22.6 | 25.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 466 | 33 | 23 | 31 |
| Итого за день | 2479 | 1636 | 78 | 97 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Яна Стройняшка
31.08.2020 17:19
бывает...
Яна Стройняшка
31.08.2020 17:20
отличный рацион! а как часто едите?
Karasik
31.08.2020 17:57
Яна
Стройняшка, Сейчас пока как получится
Яна Стройняшка
31.08.2020 18:46
Karasik,
ой... йа имела в виду какой временной интервал - короче ли 3 часов
Karasik
01.09.2020 08:28
Яна
Стройняшка, В том то и дело, что по разному получается. Иногда
меньше между осн. приемом и перекусом
Яна Стройняшка
01.09.2020 08:41
Karasik,
старайтесь держать интервал 3 часа, а для этого надо
планировать сытную еду.
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
