Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсянка с яблоком |
150
|
103.5 | 3.8 | 1.7 | 16.2 |
Брынза |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
Яйцо вареное |
75
|
119 | 9.6 | 8.7 | 0.5 |
Итого | 265 | 327 | 22 | 18 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефирный коктейль |
280
|
54.6 | 3.9 | 1.1 | 6.2 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Итого | 300 | 59 | 4 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый с водой |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи постные |
150
|
30.9 | 1.4 | 0.2 | 5.9 |
Отварная индейка |
150
|
213.2 | 32.1 | 8.4 | 0.2 |
Сметана 15 % Пискарёвская |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Зеленый лук |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Петрушка |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 390 | 313 | 35 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветки варёные |
150
|
148.5 | 36 | 0.4 | 0.3 |
Итого | 150 | 148 | 36 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефирный коктейль |
280
|
54.6 | 3.9 | 1.1 | 6.2 |
Итого | 280 | 54 | 3 | 1 | 6 |
Итого за день | 1535 | 905 | 102 | 34 | 40 |