Karasik
21.09.2020 18:29
На Ютубе наткнулась на канадского нефролога Джейсона Фанга, он автор книги «Дикий гормон. Удивительное медицинское открытие о том, как наш организм набирает лишний вес, почему мы в этом не виноваты и что поможет обуздать свой аппетит». Вроде бы это он причастен к распространению моды на интервальное голодание. Не со всей теорией ознакомилась, но послушав про инсулин, пока решила пожить одну неделю просто без сахара, в его откровенных формах). То есть без сладких напитков, выпечки, десертов, винограда и бананов. Первый день очень легко прошёл).
 4 
 3
Karasik
31.08.2020 17:02
Если бы в субботу, я не обожралась вафлями, был бы ощутимый отвес, эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Яйцо вареное
58
92 7.4 6.7 0.4
Авокадо
256
409.6 5.1 37.5 4.7
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
275
302.5 26.4 11.2 24.5
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
210
44.3 5 0.6 5.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
198
421.7 28.1 22.6 25.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Karasik
31.08.2020 16:58
Не успела сама позавтракать дома и печенья закрались таким образом)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Яблоко
90
42.3 0.4 0.4 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Утреннее Мультизлаковое [Belvita]
135
607.5 11.1 20.3 91.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Урбеч из семян чёрного кунжута
8
45.2 1.6 3.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с говядиной и чечевицей
558
353.2 22.9 17.3 25.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
187
61.7 3.3 0.4 9.2
Яйцо вареное
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Вода
250
0 0 0 0
Котлеты, курица, по 2-20
174
386.3 31.7 18.1 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Karasik
17.08.2020 15:02
Привезли с дачи крыжовник, разных сортов. Не очень много. Может кто-нибудь знает что из него можно полезное сделать? Сушить? Или может быть мармелад или пастилу... Кажется хорошо сочетается с апельсинами, а сам по себе в виде варенья наверное не очень вкусно.
 2 
 11
Karasik
10.08.2020 13:18
Добавила в дневник питания из расширенной базы урбеч из черн. кунжута, а там не заполнены микроэлементы. Обидно, что урбеч таким образом оказывается с нулевым рейтингом. Производитель не даёт точный состав. Скопировала состав от простого кунжута.  Что лучше делать в таком случае? Ещё наткнулась здесь, на такой рецепт урбеча https://health-diet.ru/table_calorie_users/726564/ . Но, кажется, этот рецепт невозможно к себе просто и быстро скопировать или добавить в избранное. Может это как-то возможно?
 1 
 5
Karasik
24.07.2020 14:16
Если, сегодня поужинаю отдельно от семьи, есть шанс, что вполне нормальная картина по калориям получится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с яблоком
200
138 5 2.2 21.6
Яйцо вареное
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Брынза
24
62.9 5.3 4.6 0.1
Масло сливочное 82,5 % "Вкуснотеево"
5
37.4 0 4.1 0
Молоко 2,5 % Пискаревское
40
21.2 1.2 1 1.9
Чай заваренный с сахаром
180
50.4 0.2 0 12.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
60
168 7.2 1.8 31.2
Кумкват Цукаты [Аркада]
10
6.5 0.1 0 1.4
Финики
7
20.4 0.2 0 4.8
Рецепт чай без сахара
180
2.5 0.4 0.2 0
Миндаль
15
96.8 2.8 8.7 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
300
129 1.8 0.6 23.1
Кешью, сырой
16
88.5 2.9 7 4.3
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Абрикос, семя костянки
15
78 3.8 6.8 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия отварная
140
315.1 24.9 18.8 11.9
Хек отварной
170
150.6 27.4 3.6 2
Огурец парниковый
133
14.6 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
154
37 1.7 0.3 5.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
63.6 5.2 4.4 0.5
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]
150
34.5 0 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Karasik
24.07.2020 14:14
Этот рацион и следующий опять случайный и безконтрольный. Публикую для Яны Стройняшки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Бананы
35
31.2 0.4 0.1 7.1
Огурец грунтовый
18
2.5 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
63.6 5.2 4.4 0.5
пшено вареное
188
240.6 5.6 7.5 35.7
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]
80
18.4 0 0 4.6
тушеные овощи
134
84.3 3.9 0.9 14.2
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина красная
396
170.3 2.4 0.8 30.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
188
50.8 1.3 0.2 10.9
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка
55
44.7 1.8 0.5 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
63.6 5.2 4.4 0.5
Маринованная Капуста с Болгарским Перцем [Холодушка]
80
18.4 0 0 4.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Хлебцы Хрустящие Гречневые с Витаминами [Dr. Korner]
3
84 3.6 0.9 15.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Зеленое [Призма]
81
37.3 0.3 0 9.2
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Картофель отварной без соли
100
86 1.7 0.1 18.2
Капуста маринованная
96
45.1 0.8 0 11
Селёдка Иваси [Доброфлот]
70
154 13.3 11.2 0
Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House]
60
33 0.3 3 0.9
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики Сушеные [Выгодная Цена]
40
116 0.8 0 28
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Karasik
08.07.2020 14:59
Во вторник не успела сама позавтракать и опять поздний ужин вместе с мужем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис Феникс Отварной [Националь]
230
335.8 6.7 1.8 72
Кижуч Запечённый из Русской Печи [Добрянка]
120
186 25 8.9 1.7
Яйцо вареное
58
92 7.4 6.7 0.4
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
25
160.5 5.6 14 3.1
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4
Вода
250
0 0 0 0
Абрикосы
350
154 3.2 0.4 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картошка и овощи гриль
300
365.7 29.7 22.2 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Karasik
08.07.2020 14:57
В первый раз вышла на работу после карантина и не получилось управлять своим питанием. Опять ужинаю с мужем вместе поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка с молоком и бананом
246
252.6 8.9 4.9 41.1
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
30
192.6 6.7 16.8 3.7
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
100
33 1.8 0.2 4.9
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
30
192.6 6.7 16.8 3.7
Вода
300
0 0 0 0
Шиповник сухой
5
14.2 0.2 0.1 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рёбрышки Свиные в Шкуре [Ашан]
100
280 8 27 0
Пюре картофельное
150
168 4.1 8.9 19.4
салат из помидор с оливковым маслом
100
67.2 1.1 5.1 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Karasik
04.07.2020 17:56
Добрый день). Если вечеро ни на что лишнее не соблазнюсь, то будет такой рацион сегодня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Слива
34
15.6 0.2 0.1 3.4
Брынза Болгарская [Denmax]
45
117 8.1 9 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
10
2.7 0.1 0 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
157.2 4.5 1.7 30.8
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 1 %
250
100 7.5 2.5 10
Какао с молоком
150
154.2 4.4 4.4 25.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
58
89.9 7.3 6.2 0.6
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
12
3.2 0.1 0.1 0.5
Мука из Семян Чёрного Тмина [Специалист]
2
3.3 0.4 0.2 0
Вода
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
200
198 48 0.6 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Кинза
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Петрушка
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2
Масло авокадо
15
132.6 0 15 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон с имбирём
250
4.8 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы