Любовь
11.04.2026 11:46
Дневник питания за 11.04.2026
готовимся к празднику
:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Белковый десерт 09.04.2026 |
150
|
133.4 | 15.8 | 4.5 | 6.8 |
| Итого | 750 | 139 | 15 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Борщ 02.04.2026 |
150
|
45.8 | 1.8 | 0.9 | 7.7 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| +лаваш армянский тонкий круглый |
11
|
32.8 | 1 | 0.1 | 6.7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| дрожжи неактивные пищевые |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 372 | 282 | 29 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 31% жирности |
10
|
29.2 | 0.2 | 3.1 | 0.3 |
| +казеин MICELLAR |
10
|
39.7 | 8.5 | 0.2 | 0.9 |
| +Пудинг Hyper High protein Карамель |
25
|
20 | 2.5 | 0.4 | 1.6 |
| +Сырники манка 17.03.2026 |
2
|
107.5 | 15.8 | 2.2 | 6.1 |
| +творог "мягкий нежный" обезжиренный" 0,1% САВУШКИН |
100
|
44.9 | 10 | 0.1 | 1 |
| +Компот пектиновый |
100
|
18.1 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 341 | 259 | 37 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Макароны из муки высшего сорта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 225 | 253 | 22 | 6 | 24 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 1788 | 1030 | 106 | 24 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2026-05-06
Калорийность: 1170 кКал
2026-05-07
Калорийность: 1258 кКал
2026-05-13
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
11-05-2026
Дневник тренировок за 11.05.2026
Сегодняшний рациончик. :)
Всё то же самое, только ...
16-05-2026
Дневник питания за 15.05.2026
у меня радость🩷
прошло пол-года с момента принятия...
Новые рецепты
