Любовь
13.02.2026 11:11
Дневник питания за 12.02.2026
вот такой сегодня рацион
:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Десерт маскарпоне 09.02.2026 |
100
|
120.6 | 5.1 | 8.5 | 5.5 |
| Десерт с чиа 09.02.2026 |
40
|
52.6 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 660 | 284 | 9 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.12 |
200
|
166.4 | 4 | 11.6 | 11.6 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
89
|
101 | 15.9 | 4.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
60
|
38.2 | 1.9 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Блины с творогом 01.02.2026 |
100
|
129 | 16 | 4.7 | 5.3 |
| Итого | 555 | 455 | 38 | 22 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный 01.02.2026 |
0.4
|
83 | 8.3 | 2.3 | 7 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы вафельные ржаные "Виктория" |
6
|
20.2 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Гранат |
70
|
50.4 | 0.5 | 0.4 | 10.2 |
| Итого | 216 | 187 | 11 | 3 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница 90гр |
1
|
157.1 | 14.2 | 8.9 | 5.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 252 | 18 | 9 | 22 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Фарш 01.02.2026 100гр-70гр.приготовл. |
100
|
117.3 | 16.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 230 | 162 | 18 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1971 | 1342 | 95 | 58 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
