Любовь с Надеждой
02.12.2022 08:01
Дневник питания за 02.12.2022
Хороший рацион. Он мне очень нравиться.
Легко на не нем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бульон говяжий |
100
|
13 | 2 | 0.1 | 1.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 458 | 246 | 27 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Жимолость |
20
|
8.2 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 670 | 102 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 170 | 18 | 9 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
400
|
96 | 4.4 | 0.8 | 15.2 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Апельсин |
270
|
116.1 | 2.4 | 0.5 | 21.9 |
| Итого | 966 | 646 | 30 | 28 | 59 |
| Итого за день | 2344 | 1165 | 78 | 48 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Анна Васенина
02.12.2022 08:12
Супер 👍🏼👍🏼👍🏼
Лариса Брусенцева
02.12.2022 09:27
Столько ягод в рационе. Надо мне прикупить.
Mushkanchik
02.12.2022 09:37
Очень хороший рейтинг, и впечатлило количество набранного йода.
Поделитесь, откуда набрали?
Вадим Освальд
02.12.2022 09:42
Любовь с Надеждой
04.12.2022 13:28
Mushkanchik,морские водоросли сухие -
приправа
Mushkanchik
04.12.2022 15:28
Любовь с
Надеждой,спасибо!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
