Любовь с Надеждой
15.05.2021 14:01
Дневник питания за 15.05.2021
Это только в планах. Как получится не знаю. Если
сегодня не получится , значит завтра обязательно его буде
придерживаться. Просто как то понравился. Только углеводов
перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Сибирские Отруби с Шиповником [Фигурное Питание] |
20
|
19.6 | 3 | 0.6 | 1 |
| Сладости 29.11.20 |
25
|
38.6 | 0.2 | 0.1 | 8.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
5
|
20.7 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.1 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 1494 | 188 | 7 | 2 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кедровый орех пиния, сушеный |
10
|
62.9 | 1.2 | 6.1 | 0.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Жимолость |
30
|
12.4 | 0 | 0 | 2.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Итого | 223 | 215 | 11 | 10 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Сибирская Клетчатка Кедровый Орешек [Фигурное Питание] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Итого | 185 | 143 | 5 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 257 | 184 | 18 | 10 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
99.6 | 4.1 | 1.1 | 18.5 |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
100
|
104.8 | 15.8 | 2.2 | 5.3 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 184 | 214 | 20 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5 |
1.5
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| печень трески (консервы) |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 98 | 248 | 11 | 13 | 21 |
| Итого за день | 2442 | 1193 | 74 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
