Змея+скорпион
04.04.2021 14:17

Дневник питания за 02.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала .                                                                                                                И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай,вода и сладости весь день
1413
219 7.1 5.7 33.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи и приправы
266
40.4 2.4 0.3 7.2
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Тушение)
50
35.5 1 0.2 7.5
Капуста тушеная
100
135.3 2 10.2 8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяно-творожный блин
234
280.6 26.9 13.1 12.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ржаные отруби
15
17.1 1.7 0.5 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
100
86 2.8 2.5 13
Смесь орехов 6х2гр
12
77 1.9 7.2 1.4
Кукурузные хлопья
10
36 0.7 0 8.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Облепиха
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты