Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

04.04.2021 14:17

Дневник питания за 02.04.2021

Рацион хороший. Немного перебрала . И белок и клетчатка по норме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай,вода и сладости весь день	1413	219	7.1	5.7	33.9
Итого	1413	219	7	5	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи и приправы	266	40.4	2.4	0.3	7.2
печень трески (консервы)	10	43.2	0.7	4.3	0
Итого	276	83	3	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	50	35.5	1	0.2	7.5
Капуста тушеная	100	135.3	2	10.2	8.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Итого	250	267	24	11	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяно-творожный блин	234	280.6	26.9	13.1	12.2
Итого	234	280	26	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные отруби	15	17.1	1.7	0.5	1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Смесь орехов 6х2гр	12	77	1.9	7.2	1.4
Кукурузные хлопья	10	36	0.7	0	8.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	337	318	9	12	41

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
подсолнечник, семечки	0	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Облепиха	0	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2810	1169	70	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Спаржа запеченая с морепродуктами

Автор Алла

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги