Любовь с Надеждой
28.02.2021 13:10
Дневник питания за 24.02.2021
Вот такой рацион.
Писать то и
нечего.Все как всегда. Есть хочется , вес растет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| С утра до 12 часов |
1000
|
190 | 1 | 3 | 39 |
| Итого | 1000 | 190 | 1 | 3 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Блин белковый с творогом |
100
|
175.5 | 18.5 | 5.8 | 11.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 136 | 296 | 25 | 12 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микс ягодный 100гр |
50
|
25.2 | 0.5 | 0.5 | 4.2 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Итого | 70 | 97 | 1 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Телятина, тазобедренная часть (Варка) |
50
|
38.8 | 8.7 | 0.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Капуста тушеная |
100
|
77.3 | 2.1 | 3.8 | 8.5 |
| Итого | 201 | 164 | 21 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов 6х2гр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 234 | 21 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
16
|
61.4 | 0 | 0 | 15.3 |
| подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Итого | 328 | 133 | 2 | 6 | 16 |
| Итого за день | 1956 | 1115 | 73 | 39 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
