Любовь с Надеждой
01.10.2020 14:19
Дневник питания за 01.10.2020
Рацион готов.
Но не идеален.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
50
|
47 | 1.6 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
25
|
156 | 4.8 | 14.2 | 2.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 274 | 390 | 11 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
250
|
122.5 | 2 | 0.8 | 24 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенная молочная каша |
200
|
194 | 6 | 4 | 33.6 |
| Итого | 480 | 330 | 8 | 4 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная сентябрь |
100
|
88.7 | 2.1 | 5 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
500
|
120 | 5.5 | 1 | 19 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 208 | 7 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 201 | 203 | 15 | 10 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1567 | 75 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3122 | 1209 | 43 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Екатерина
01.10.2020 14:29
Да, углеводы рулят
Любовь с Надеждой
01.10.2020 20:30
Екатерина, о да, чего то так получилось.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Новые рецепты
