Александра №65
01.10.2020 14:19

Дневник питания за 01.10.2020

Рацион готов.                                                                                                                                                                   Но не идеален.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 15% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли
50
47 1.6 0.4 9.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Смесь орехов 10.09.20
25
156 4.8 14.2 2.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Слива (садовая)
250
122.5 2 0.8 24
Виноград
0
0 0 0 0
Тыквенная молочная каша
200
194 6 4 33.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная сентябрь
100
88.7 2.1 5 8.5
Помидор (томат), грунтовый
500
120 5.5 1 19
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
0
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Блинчик с творогом
100
138.8 12.7 6.9 6.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
65 3.2 3.6 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Екатерина 01.10.2020 14:29
Да, углеводы рулят
Александра №65 01.10.2020 20:30
Екатерина, о да, чего то так получилось.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты