Любовь с Надеждой
20.09.2020 13:42
Дневник питания за 20.09.2020
получилось как то так.
заранее не планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Смесь орехов 10.09.20 |
15
|
93.6 | 2.9 | 8.5 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 44 | 195 | 4 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 111 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Капуста тушеная 20.09 |
100
|
57.7 | 1.5 | 3 | 6 |
| Сосиски столичные |
70
|
163.8 | 8.5 | 14.2 | 0.4 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 386 | 14 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик с творогом |
100
|
138.8 | 12.7 | 6.9 | 6.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Тыквенная молочная каша |
100
|
97 | 3 | 2 | 16.8 |
| Итого | 301 | 300 | 18 | 12 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные оладьи 60/60/10 |
100
|
181.8 | 10 | 11.2 | 10.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
60
|
28.7 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 160 | 210 | 16 | 11 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 1557 | 36 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2749 | 1241 | 56 | 59 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Oksanka23
20.09.2020 13:43
Красота!Только винограда мало скушали 0,как то мне
маловато
Любовь с Надеждой
20.09.2020 13:45
Oksanka22, 
не
влез в норму углеводов. Еще его не съела, вот и убрала.
не
влез в норму углеводов. Еще его не съела, вот и убрала. 
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
