Александра №65
03.07.2020 09:23

Дневник питания за 03.07.2020

Рацион запланирован. Вечером может быть что нибудь измениться. Не сильно хочется есть при такой жаре.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин с десертом
100
142.7 6.7 5.5 16.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Блин с рыбой
100
151 12.2 6.7 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Екатерина 03.07.2020 09:36
Сашенька, привет, хочу сделать тебе одну подсказку, я уже давно составляю свои рецепты, очень удобно, не надо каждый раз писать для какого-то блюда целую кучу продуктов
Александра №65 03.07.2020 10:54
Екатерина, Катюш,  да да я знаю, иногда и я так создаю. Но иногда оставляю так, когда подгоняю под норму. И мне так виднее по углеводам и вообще  где какой перебор. Я все равно копирую дневнику, а потом корректирую.
Евгения Ена 03.07.2020 11:00
А подскажите, что за вкусности вы готовили с яйцом в дневном перекусе?) От ингредиентов тоже очень захотелось) хотя бы просто название скажите, пожалуйста

И полностью с Вами соглашусь. Иногда удобнее все ингредиенты блюда по одному вписывать, что бы следить за перебором или недобором.
Александра №65 03.07.2020 11:07
Евгения Ена, готовлю блин: яйцо, молоко, морковь, мука и один пакетик сахарозам. (не записан). И смазываю творог + банан.  Питательно и вкусно. Очень нравиться и именно с морковью. Экспериментировала с разной мукой - роли не играет. А вот без моркови не так нравиться.
Евгения Ена 03.07.2020 11:12
Александра №65, спасибо за скорый ответ. Люблю простые и вкусные рецепты. Но чаще всего ленюсь готовить маленькие порции - приходится готовить часто из-за этого. Как раньше, лет 10 назад, было проще с кастрюлей пюре и сосисками из магазина))))
Александра №65 04.07.2020 16:18
Евгения Ена, я люблю готовить. Но времени совсем мало, поэтому для меня что бы было побыстрее то и хорошо. А вообще очень вредная насчет еды.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги