Дневник питания за 13.06.2020

сегодня такой рацион.  Сегодня белок перебрала. Такой творог вкусный был . Два раза в тарелку накладывала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
20
27.4 0.4 0.1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
200
272 42 8 6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый. Консервы
35
14 1.1 0.1 2.3
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Екатерина 13.06.2020 17:17
Белок не страшно, смотрю, у тебя клубника появилась
2 гр печени трески, мне кажется только "понюхать" или например карамель леденцовая 2гр-не представляю как это:вы ее в чай макнули и отложилив сторону, а в чае "остались" эти 2 гр?.. Или Вы 2 гр на аптечных весах отмеряете🤔
Екатерина, о да клубника - это супер ягода. Но цену держат на рынке 250 270руб. Хотелось бы килограммчик так упороть.
Ирина Иванова, да веса у меня 0,1гр. показывает. А 2 гр. карамель 1шт. , так у нас есть такие конфетки маленькие. 2гр. печени и 3гр жира печени трески как раз хватает на дневную норму.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги