Александра №65
12.06.2020 19:13

Дневник питания за 12.06.2020

Сегодня такой вот рацион. Не все полосочки зеленые. Белок и клетчатку не добрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сластена апрель
20
27.4 0.4 0.1 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
130
82.8 4.1 4.6 6.1
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
8
21 0.6 0.2 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра из синеньких
100
76.6 2.1 3 9.7
Сердце куриное (Варка)
43
51.8 6 2.9 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Семга соленая
30
60.6 6.8 3.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
30
13.8 0.2 0.2 2.5
Ряженка 2,5% жирности
150
81 4.4 3.8 6.3
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
25
34.4 5.1 1.5 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Михаил 12.06.2020 19:17
красота
AleKs 12.06.2020 19:39
Жиров меньше нужно
Александра №65 12.06.2020 21:16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги