Александра
12.05.2020 12:07

Дневник питания за 12.05.2020

Сегодня получилось как то так. Но еще не все съедено и все впереди. Но планы такие. Недобор  жиров, углеводов, клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
60
82.1 1.1 0.3 18
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Капуста тушеная 12.05.20
150
86.3 2.4 4.7 8.6
Кефир 2,5% жирности (Жарка)
50
25.1 1.4 1.2 1.9
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
70
95.2 14.7 2.8 2.1
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
+Кисломолочный напиток с витаминами
70
45.5 1.3 1.4 7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
25
7 0.8 0 0.6
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты