Александра №65
10.05.2020 13:59

Дневник питания за 10.05.2020

Сегодня рацион готов. Немного жиров перебор, но вечером может подкорректирую. Не знаю еще.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Сластена апрель
50
68.4 0.9 0.3 15
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубец
90
128.1 12.2 4.1 10.4
Подливка
40
89.3 0.5 8.7 2.1
Курица 2 кат. (Варка)
107
133.4 20.2 5.8 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
180
77.4 1.6 0.4 14.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Печень трески с жиром
2
12.1 0.1 1.3 0
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Екатерина 10.05.2020 14:29
Что-то конфет ок маловато
а на ужин....это салат что ли или по отдельности?
Александра №65 10.05.2020 19:54
Екатерина, о да эти дни стараюсь воздержаться. Приучаю себя
Александра №65 10.05.2020 19:55
Малиновое варенье, все отдельно , салат вечерний перекус
Александра №65 10.05.2020 19:55
Екатерина, даже записан сахар, но не пила чай с сахаром - воздержалась - надо убрать.
Екатерина 10.05.2020 19:56
Умница, а у меня все овощи кончились, имею ввиду огурцы, редис, сельдерей и т. д
Александра №65 10.05.2020 19:59
Екатерина, а ты знаешь я заметила , что после капусты сырой у меня в желудке какой то дискомфорт. Больше не буду в салат добавлять. Теперь только тушенную буде употреблять.
Екатерина 10.05.2020 20:25
Я белокочанную сырую вообще не ем, желудок взбунтуется, а вот пекинская идёт на ура, она нежная
Александра №65 10.05.2020 22:25
Екатерина, а я чего то ее не люблю.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги