Александра №65
06.04.2020 08:33

Дневник питания за 06.04.2020

Сегодня вот такой рацион. Теперь только придерживаться. И не позволить себе съесть конфетку.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
60
91.7 1.4 0.3 20.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Яблоко
0
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат апрель
175
69.6 3.5 3.3 5.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаново кабачковая апрель
150
109.7 2.3 6.5 11.1
Печень трески с жиром
10
60.7 0.5 6.4 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
9
23.6 0.7 0.3 4.6
Котлеты 06.01.2020
100
83.2 13.1 1.4 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин 12.03.2020
300
344.1 28.8 14.4 23.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Жарка)
65
11 0.6 0.1 2.1
Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая
10
36.2 0.8 0.4 7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
20
21.1 3.6 0.7 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 06.04.2020 08:51 Нравится 1
Что я вижу, и правда конфет нет
Александра №65 06.04.2020 11:08 Нравится 1
Екатерина, пока да стараюсь
тут и мед и сгущенка и сластена...от конфенки видимо действительно лучше отказаться))))
Александр 06.04.2020 14:44
Александра с вашими рационами у вас наверное модельная внешность
Конфетку нужно съесть, грамм 10 не повредят, а мозгу будет приятно. 
Александра №65 06.04.2020 18:18
Наталья Северская, да конечно, вот и стараюсь отказаться. Ноя такая сластена , что могла бы съесть и не одну.
Александра №65 06.04.2020 18:19
Александр, 57кг, чуток лишнего есть
Александра №65 06.04.2020 18:19
Ольга  Плеханова, о  в мозгу не одна конфетка. А так хочется
Александра №65, Учитесь довольствоваться малым. Лучше знать что будете ежедневно съедать одну конфетку как приз, чем потом сорваться и съесть килограмм. Потом привыкните и уже не будет такого дикого желания. Я так от зефира отвыкала, сейчас лежит на виду, без надобности. 
Александра №65 06.04.2020 20:50
Ольга  Плеханова, спасибо большое за совет.
Ирина 06.04.2020 21:22
если долго воздерживаться от конфетки, то можно сорваться. Я вот оказалась от сладкого только тогда, когда провела работу над собой и своими мозгами. Работала на сладостях и с 55 кг за 2 года до 80 кг набрала...
Александр 06.04.2020 23:09
Александра №65, вы в балерины готовитесь
Наталья Северская 07.04.2020 04:26 Нравится 1
Александра №65, я вас очень хорошо понимаю,я тоже жуткая сластена,банку сгущенки,коробку конфет за один присест ,да легко!!! была бы возможность,я бы только одними плюшками питалась)))нам сладкоежкам тяжело,держитесь!!!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ