Александра №65
16.03.2020 08:44

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня хороший рацион. И цинк  норма - а то всегда не добирала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сластёна 14.03.2020
50
76.4 1.2 0.3 17
Малина красная, замороженная
30
16.8 0.3 0.2 2.5
Клюква
15
4.2 0.1 0 0.6
Киви
175
82.3 1.4 0.7 14.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат 14.03.2020
320
170.2 13.8 9 9.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста пушеная 14.03.2020
100
55.9 2.2 1.7 7.8
Печень говяжья
80
101.6 14.3 3 4.2
Грибы с луком
50
64.2 2.4 5.5 1.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
28.5 1.1 2.3 0.9
Бразильский орех
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Печень куриная (Жарка)
25
26.4 4.5 0.9 0.2
Яйцо перепелиное (Жарка)
20
32.4 2.4 2.5 0.1
Гречневая крупа ядрица
35
107.8 4.4 1.2 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 16.03.2020 08:51
У меня тоже цинка всегда не хватает, ты чем его добрала?
Александра №65 16.03.2020 13:48 Нравится 1
Екатерина, кедровый орех и гречка подтянуло до 100 %. Читала , что если цинка хватает не хочется сладкого. Я ж доверчивая - посмотрим.
Александра №65 16.03.2020 13:53
Екатерина, больше всего это печень. 
Екатерина 16.03.2020 13:55
Понятно буду иметь ввиду
Яна Стройняшка 16.03.2020 14:27
Александра №65, цинк в морепродуктах обычно содержится...
Александра №65 16.03.2020 14:31 Нравится 1
Taita 16.03.2020 14:36
Александра №65, и ещё если хрома норма, то тоже не тянет на сладкое.
Александра №65 16.03.2020 19:43
Taita, да да точно
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ