Любовь с Надеждой
16.03.2020 08:44
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня хороший рацион. И цинк норма - а то всегда не
добирала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1380 | 48 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сластёна 14.03.2020 |
50
|
76.4 | 1.2 | 0.3 | 17 |
| Малина красная, замороженная |
30
|
16.8 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
| Клюква |
15
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Киви |
175
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 270 | 179 | 3 | 1 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Итого | 125 | 204 | 22 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 14.03.2020 |
320
|
170.2 | 13.8 | 9 | 9.3 |
| Итого | 320 | 170 | 13 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пушеная 14.03.2020 |
100
|
55.9 | 2.2 | 1.7 | 7.8 |
| Печень говяжья |
80
|
101.6 | 14.3 | 3 | 4.2 |
| Грибы с луком |
50
|
64.2 | 2.4 | 5.5 | 1.2 |
| Итого | 230 | 221 | 18 | 10 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 123 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Печень куриная (Жарка) |
25
|
26.4 | 4.5 | 0.9 | 0.2 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица |
35
|
107.8 | 4.4 | 1.2 | 20 |
| Итого | 125 | 250 | 12 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2470 | 1198 | 74 | 54 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Екатерина
16.03.2020 08:51
У меня тоже цинка всегда не хватает, ты чем его добрала?
Любовь с Надеждой
16.03.2020 13:48
Екатерина, кедровый орех и гречка
подтянуло до 100 %. Читала , что если цинка хватает не хочется
сладкого. Я ж доверчивая - посмотрим.
Любовь с Надеждой
16.03.2020 13:53
Екатерина, больше всего это
печень.
Екатерина
16.03.2020 13:55
Понятно буду иметь ввиду
Яна Стройняшка
16.03.2020 14:27
Александра
№65, цинк в морепродуктах обычно содержится...
Любовь с Надеждой
16.03.2020 14:31
Taita
16.03.2020 14:36
Александра
№65, и ещё если хрома норма, то тоже не тянет на сладкое.
Любовь с Надеждой
16.03.2020 19:43
Taita, да
да точно
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Лучшие рационы
