Любовь с Надеждой
25.02.2020 08:35
Дневник питания за 25.02.2020
Сегодня запланировала такой рацион. Настал рабочий день
и опять все по кругу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, молочные |
5
|
18.2 | 0.1 | 0.2 | 4.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1380 | 46 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 410 | 217 | 4 | 1 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин пшеничные отруби 14.02.2020 |
200
|
316.8 | 23.2 | 18.2 | 13 |
| Итого | 200 | 316 | 23 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Печень говяжья (Тушение) |
100
|
121.2 | 17.4 | 3.3 | 5.3 |
| Итого | 200 | 222 | 21 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
50
|
14 | 1.6 | 0.1 | 1.2 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
50
|
9.4 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 255 | 107 | 14 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 25 | 154 | 4 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 135 | 156 | 8 | 12 | 2 |
| Итого за день | 2605 | 1221 | 77 | 52 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Екатерина
25.02.2020 08:38
Всё здорово, красиво, полноценно! 
Любовь с Надеждой
25.02.2020 08:43
Екатерина, Да Катюш, на работе как то
проще придерживаться нормам. Запланировала и взяла с собой. А
дома то и смотришь в дневник , чтобы не перебрать. Как себя
чувствуешь? Тебе полегче стало?
Екатерина
25.02.2020 14:51
Александра
№65, у меня ничего и не болело, скорее это была паническая
атака, страх смерти, сейчас успокоилась, проанализировал и поняла,
нечего в панику бросаться
Любовь с Надеждой
25.02.2020 21:24
Екатерина, Вот и правильно. Нельзя
отрицательные мысли допускать. Надо только положительные мысли.
