Александра №65
21.02.2020 08:06

Дневник питания за 21.02.2020

Вот и пятница и на сегодня уже есть запланированный рацион.  Все вкусно и питательно. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
200
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5
Морковь
150
52.5 2 0.2 10.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
100
29 3.1 0.3 2.4
Свинина, вырезка (Тушение)
40
54 7.4 2.7 0
Кукуруза, консервы
15
8.7 0.3 0.1 1.7
Горошек зеленый. Консервы
15
6 0.5 0 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капусту тушеная 16.02.20
100
67.2 2.2 2.8 8.1
Горбуша тефтели (порция 44гр.)
2
125.1 14.2 4.9 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби 14.02.2020
1
254 26.8 11 10.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
40
7.2 0.4 0.2 0.7
Яйцо перепелиное (Жарка)
30
48.6 3.6 3.7 0.2
Рыбий жир из печени трески
0
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)
50
60.5 8.4 1.8 2.7
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Андрей Агапов 21.02.2020 08:14 Нравится 1
Конфетки, орешки, печень трески. Не понял - а где сыр и вино? 
Александра №65 21.02.2020 09:20 Нравится 1
Андрей Агапов, это намек о неправильных продуктах? Сыр ем иногда - когда  желание появляется. Вино ( и все спиртные напитки) почему то не пью, да и в отделе мужчин нет  , чтобы отметить праздник мужской.  Знаете, вспомнился случай:   я знала что нравлюсь одному большому начальнику( хоть я повода не давала), но в один прекрасный день на какой то праздник ( уже не помню) он мне вдруг предлагает "Я куплю  пива и селедку - пошли праздник отметим". Я по сей день в шоке от такого предложения. Даже и не знала как это расценить. Кстати в те времена я тоже пила только  крепкий только чай.
Андрей Агапов 21.02.2020 09:30
Александра №65 написал:
это намек о неправильных продуктах?

Да!))

Александра №65 написал:
"Я куплю  пива и селедку - пошли праздник отметим"

Дон Жуан. Он точно большой? И начальник?)))
Александра №65 21.02.2020 09:36
Андрей Агапов написал:
Конфетки  Я постепенно отвыкаю  - сразу не кушать не получается. Я обязательно исправлюсь.


Андрей Агапов написал:
орешки, печень трески.  А вот почему эти продукты нельзя?   Честно говоря я так не думала. А в чем прикол в них. 
Алла 21.02.2020 09:40 Нравится 1
Александра №65, вот это подкатииил дядька))) ахах))) я в шоке была бы тоже от такого жеста
Андрей Агапов 21.02.2020 09:44
Александра №65, я смеюсь)))
Александра №65 21.02.2020 09:50
Андрей Агапов
Андрей Агапов написал:
я смеюсь)))

это о моей неграмотности?  Вычитала , что только миндаль мало полезный. а другие то орехи - полезные продукты. Вот и не могу понять чего они не полезные.
Андрей Агапов 21.02.2020 09:58 Нравится 1
Александра №65 написал:
это о моей неграмотности?

Нет))
Нормальный у Вас набор продуктов. Позавидовать можно. Но я бы добавил вино и сыр, к такому разнообразию. Явно не хватает)))

Александра №65 написал:
Вычитала , что только миндаль мало полезный. а другие то орехи - полезные продукты. Вот и не могу понять чего они не полезные.

Полезные все.)))
Александра №65 21.02.2020 10:02
Андрей Агапов, фу успокоили, а то я  уже полезла заглядывать в ваш дневник (бросила даже работать, так стало интересно). И сразу успокоилась увидев в дневнике грецкий орех и кедровые орехи. Я тоже очень люблю кедровый орех, но он зараза самый дорогой.
Андрей Агапов 21.02.2020 10:04
Александра №65 написал:
Я тоже очень люблю кедровый орех

Мне на халяву периодически партнеры с Алтая присылают оказией. Мало, правда, достается. Ну как мало? Упаковка, обычно.
Елена Нович. 21.02.2020 10:22
Андрей Агапов, а я вспомнила как раньше на Урале,по 3 больших мешка родители заготавливали-орешек только..Прямо в тайгу ездили с ночевкой и там чистили..И ведь съедали.Немного родственникам отправляли.В Сибири мужа хватало на 1 мешок..А теперь-только воспоминания..
Анна Ж 21.02.2020 11:58
Абалденный завтрак. А есть после него не хочется? Что такое полезные сладости?
Александра №65 21.02.2020 20:31
Анна Ж, завтрак, это все в течение дня . Не хочется вносить в дневник по частичкам. Полезные сладости - это на мясорубке перетертые малина, черника и курага  или курага малина и черная смородина.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ