Александра №65
13.02.2020 08:25

Дневник питания за 13.02.2020

Сегодня опять все нравится - приятно зеленые полоски и стараюсь в течение дня поддерживать этот уровень. Даже если что то корректирую , то корректирую под норму.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
10
36.4 0.3 0.4 8.2
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Малина
25
11.5 0.2 0.1 2.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби
1
218 18 11.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
50
14 1.5 0.2 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
50
9.4 1.2 0.1 1.1
Горбуша тефтели
0
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Котлеты 06.01.2020
1
83.2 13.1 1.4 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Сельдь атлантическая жирная
25
62 4.4 4.9 0
Яйцо перепелиное (Жарка)
24
38.9 2.9 3 0.1
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
печень трески (консервы)
5
21.6 0.4 2.2 0
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты