Дневник питания за 11.02.2020

Сегодня вкусный рацион, и все приятно зелененькие полосочки. Хотя игралась с углеводами, так как захотелось картошки и она как то потянула мои углеводы, привычные ежедневные можно сказать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
4
14.6 0.1 0.2 3.3
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин пшеничные отруби
1
218 18 11.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кальмар (Варка)
50
45.9 8.2 1 1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Брокколи, цветы, сырая
25
7 0.7 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень говяжья (Тушение)
50
60.6 8.7 1.6 2.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
15
9.6 0.5 0.5 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Фисташки, сырые
5
28 1 2.3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
печень трески (консервы)
9
38.9 0.7 3.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 11.02.2020 08:36
Отличный рацион и рейтинг, удивительно, вроде всего много а калорий мало
Екатерина, Да , да Катюш. И меня это очень устраивает. Только вот конфеты - как мне грустно без них.
Екатерина 11.02.2020 09:06
Александра №65, да ладно, кушай на здоровье, если укладываешься в калорийность, и потом, у тебя такой вес, что можно и не заморачиваться, так что наслаждайся и не переживай
Екатерина, тут еще не в похудении дело. Стал сахар подыматься , вот и боюсь - теперь строго в рамках углеводной нормы или меньше когда получается. То есть теперь контроль строгий. 
Екатерина 11.02.2020 09:35
Александра №65, а это уже серьёзно, тогда не до баловства, лучший вариант совсем отказаться, хотя бы временно, с диабетом шутки плохи, пока его нет, надо пресечь в корне
Екатерина, о да, это уже не шутки
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги