Александра №65
10.02.2020 09:22

Дневник питания за 10.02.2020

Сегодня опять нравиться рацион. Занесла в дневник по наличии продуктов. только ужин дома. Все вкусно и питательно. Углеводы специально не добираю до нормы.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
6
21.8 0.2 0.3 4.9
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
90
101.7 15.3 3.6 1.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
31.9 1.6 1.8 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
25
27.6 0.6 0.2 5.4
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Хурма
230
154.1 1.2 0.9 35.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кальмар (Варка)
90
82.5 14.7 1.8 1.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Брокколи, цветы, сырая
25
7 0.7 0.1 0.7
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Телятина, спинная часть (Варка)
50
39.7 8.9 0.5 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
печень трески (консервы)
9
38.9 0.7 3.9 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
7
18.3 0.5 0.2 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 10.02.2020 09:50
Может мне тоже перейти на такую калорийность, Сашенька, представляешь, встаю сегодня на весы, а там +800г,да я когда нарушала и не тринеровалась и то вес уходил, а тут стараешься, стараешься и на тебе-плюс
Александра №65 10.02.2020 11:57
Екатерина, а объемы измеряешь? Ведь может быть такое, что жир уходит , а вот мышцы увеличиваются. И проста надо потерпеть и вес начнет тогда падать.
Екатерина 10.02.2020 12:04
Александра №65, объёмы сегодня не мерила, но чувствую какую-то подтянутость и лёгкость, ладно, в крайнем случае сделаю разгрузку, она хорошо у меня снимает вес, а вообще в инете читала, что сейчас полнолуние + луна опять близко от земли от этого может быть задержка воды, посмотрим
Елена Нович. 10.02.2020 12:12
Екатерина, Катя,у меня так же..Вроде и в бассейн хожу 5 раз и не меньше часу и калории считаю,а вес стоит..А вчера нарушала,блины ела,а на ночь еще сверх положенного блин и шоколадку гр 20..а отвес 800 гр.И никуда не ходила.Вот где справедливость!?
Елена Нович. 10.02.2020 12:13
Объемы тоже уходят.Чувствую по одежде
Елена Нович. 10.02.2020 12:14
Екатерина, во второй половине февраля вес будет уходить..на убывающей
Екатерина 10.02.2020 12:18 Нравится 1
Елена Нович., тоже на это надеюсь, если долго мучиться, что нибудь получится
Елена Нович. 10.02.2020 12:41
Это точно...
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 12:53
Елена Нович., Потому, что полный метаболический круг несколько суток, а - 800 у тебя за какие-то былые заслуги о которых ты позабыла.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 12:54 Нравится 1
Елена Нович., Присоединяйся к Экадаши, я только ими и худею, Нателла тоже будет. Следующий 19 февраля.
Марина 10.02.2020 14:02
Elena (ПГ16\8, 14\1), я почитала про Экадаши. Думаю. Хочу попробовать
Tan_chik 10.02.2020 14:10
Elena (ПГ16\8, 14\1), а хоть примерно сколько суток? мне правда очень интересно, я за собой наблюдала весь прошлый год и получается с отставанием когда 1-2 дня, а когда и 3-4. Иногда как будто сильно излишне съеденная накануне еда исчезает из организма и через пару дней возвращается обратно Вот не понимаю этого совсем!
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 14:51 Нравится 1
Tan_chik, из того, что мне помнится не больше 3х вроде, но у всех по разному....много от чего зависит, даже от времени года и гормонального фона.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 14:54
Марина, Вам-то с таким опытом, вообще не сложно.. В этот день происходят неожиданные приятные события))) Надо держать себя в хорошем настроении. У меня в этот день обязательно шопинг, приятное сыну и мужу и т.д. Нас уже толпа собирается, если никто не отпадет. Я на полном голоде буду, но с кофе, Нателла на молочке, она не может голодать.
Марина 10.02.2020 16:15
Elena (ПГ16\8, 14\1), я один день легко могу и без воды
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 16:18
Марина, Это и есть самый строгий Экадаши....к которому я стремлюсь)) 
Елена Нович. 10.02.2020 19:46
Elena (ПГ16\8, 14\1), надо попробовать.Я могу голодать,на одной воде,даже без воды 2,3 дня..Только 20 и 23 дни рождения сына и внука,а 16-невестки.
Elena (ПГ16/8, 1\13) 10.02.2020 20:01
Елена Нович., Экадаши 19го)) заправишься потом хорошенечко)))
Елена Нович. 10.02.2020 21:10
Не забыть бы..
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ