Александра №65
06.02.2020 10:22

Дневник питания за 06.02.2020

Сегодня рацион опять все такой же как вчера - поменялось мизер совсем. Так подгоняла полезные жиры до нормы орехами. И конечно вес хурмы пляшет то больше . то меньше - планировать тяжело.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
3
10.9 0.1 0.1 2.5
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
0
0 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
75
84.7 12.8 3 1.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
35
56.7 4.2 4.4 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
15
9.6 0.5 0.5 0.7
пшеничные отруби +кальций
5
13 0.8 0.2 1.5
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
0.7
0.7 0 0 0.3
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яичный белок куриный (Жарка)
0
0 0 0 0
Овсяная крупа (Жарка)
0
0 0 0 0
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 02.02.20
150
66.3 2.3 1.7 10.1
Горбуша тефтели
0
0 0 0 0
Тунец натуральный. Консервы
0
0 0 0 0
Рыбные котлеты 01.02.20
1
75.9 13.2 1.4 2.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
250
167.5 1.3 1 38.3
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
10
9.5 0.8 0 1.5
Кальмар (Варка)
80
73.4 13.1 1.6 1.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.7
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень куриная (Жарка)
45
47.5 8.1 1.5 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
2.5
7.3 0.3 0.1 1.4
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Кедровый орех, сушеный
2
13.5 0.3 1.4 0.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ