Александра №65
05.02.2020 08:22

Дневник питания за 05.02.2020

Сегодня рацион такой же как вчера, только по мелочам изменилось . Так что не пришлось заранее планировать. Вчера не была голодна и рацион нравится. Да и приготовлено до выходных. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
шоколад 50% RED
10
36.8 0.5 2.4 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
32.8 0.7 0.9 5.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
75
84.7 12.8 3 1.1
Яйцо перепелиное (Жарка)
32
51.9 3.8 4 0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
17
10.8 0.5 0.6 0.8
пшеничные отруби +кальций
5
13 0.8 0.2 1.5
Ванильный экстракт
1
2.9 0 0 0.1
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
1
1 0 0 0.4
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
6.6 0 0.7 0
Яичный белок куриный (Жарка)
30
14.4 3.3 0 0.3
Овсяная крупа (Жарка)
5
15.5 0.6 0.3 2.7
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 02.02.20
100
44.2 1.5 1.1 6.7
Горбуша тефтели
1
62.6 7.1 2.5 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
190
127.3 1 0.8 29.1
Полезные сладости к чаю
25
39.2 0.7 0.1 8.7
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Киви
115
54.1 0.9 0.5 9.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1
Горошек зеленый. Консервы
10
4 0.3 0 0.7
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
10
5.2 0 0 1.3
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
10
9.5 0.8 0 1.5
Кальмар (Варка)
80
73.4 13.1 1.6 1.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.7
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень куриная (Жарка)
45
47.5 8.1 1.5 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
2.5
7.3 0.3 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Грецкий орех
0
0 0 0 0
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 05.02.2020 08:26
Как вы умудрились 1 грам тефтели взвесить, может ошибка?
Екатерина 05.02.2020 08:28
Ольга63, может это одна штука?
Александра №65 05.02.2020 08:28
Ольга63, 1 порция
Александра №65 05.02.2020 08:29
Екатерина, Катюш, ты меня уже понимаешь - даже в мелочах.
Екатерина 05.02.2020 08:53
Александра №65, просто логику включаю
Екатерина 05.02.2020 09:46
Александра №65, от тебя на расстоянии веет шармом
Вера 05.02.2020 10:53
А как это на вечерний перекус2   чай  в количестве 1000  ( 4 стакана),да еще и вода 250 гр.?! Утром отеков нет? Я,к сожалению, воду никак пить не могу. Это моя проблема, хоть стаканами, хоть глоточками.
Александра №65 05.02.2020 11:54
Вера, внесено в дневник в один прием - употребляю целый день. Вода тоже очень тяжело мне пьется.
Ольга63 05.02.2020 15:20
Александра №65, вопрос снят)
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ