Александра №65
01.02.2020 17:47

Дневник питания за 01.02.2020

На сегодня такой рацион получился. Хотя еще не ужинала - только в планах. И орехи еще не ела. И вообще в выходной как не очень хочется кушать. Наверно из за того что некогда. И позже встала на 4 часа. Это играет роль.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты неглазированные, молочные
17
61.9 0.5 0.7 14
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба белый амур
130
114.4 22.8 2.6 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сладости к чаю
20
31.4 0.5 0.1 6.9
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза, консервы
25
14.5 0.6 0.1 2.8
Горошек зеленый. Консервы
25
10 0.8 0.1 1.6
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
25
13 0.1 0 3.2
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Рыбий жир из печени трески
2.5
22.5 0 2.5 0
Капуста белокочанная, квашеная
25
5.8 0.5 0 0.8
Свекла, вареная
25
11 0.4 0 2
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 01.02.2020 18:09
Мне тоже надо добавлять орехи, а то лежит пол кило грецких, а я про них забываю
Александра №65 01.02.2020 19:56
Екатерина, я иногда тоже забываю о них. Но когда планируешь  то уже не забудешь.
Ulichca 110 01.02.2020 20:05
Я боюсь начинать орехи кушать, а то как первый в рот попал, то все.... Не могу удержаться.
Игорь 01.02.2020 20:06
Ulichca, Так отложите в сторону несколько штук. А основной запас спрячьте)
Александра №65 01.02.2020 21:28
Игорь, правильно. Я например так и делаю. Взвешиваю нужное количество, а остальное сразу убираю.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ