Александра №65
22.01.2020 08:08

Дневник питания за 22.01.2020

Сегодня рацион можно сказать с красивыми полосочками, если не считать что по углеводам опять перебор, а вот клетчатка опять не добирается. Что то может к вечеру поменяется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
3
11.1 0 0 2.8
Сахар песок
2
8 0 0 2
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
25 0.1 1.8 2.2
Творог влажный 2% жирности
40
32.4 4.2 0.9 1.9
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
100
83.2 13.1 1.4 4.5
Икра 07.01.2020
125
88 1.9 5 8.4
Горбуша тефтели
1
62.6 7.1 2.5 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Смесь сухофруктов
20
59 0.4 0.1 14.1
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Печень куриная (Тушение)
50
64.1 9.5 2.7 0.4
Яйцо куриное (Жарка)
47
71.3 6 5.1 0.3
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 22.01.2020 08:16
Очень вкусненько!
Александра №65 22.01.2020 08:28 Нравится 1
Екатерина, да и мне такой рацион нравиться. Я тогда и не переедаю и не голодная.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ