Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня пытаюсь пить чай с курагой. Не знаю как получиться или нет заменить хотя бы часть моих сладостей. А так рацион получился нормальным , не по всем конечно нормам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Сырники-манка
100
158.1 16.2 7.7 5.5
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Кокос, мякоть сушеная, дробленая, подслащенная
5
25 0.1 1.8 2.2
Творог влажный 2% жирности
70
56.7 7.3 1.6 3.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
7.4 0 0 1.8
Сахар песок
2
8 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная 18.01.2020
50
37 0.9 2 3.7
Ленивые голубцы
1
126.7 20.5 4.3 1.4
Картофельная толченка
100
96.2 2.2 3.7 13.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
180.9 1.4 1.1 41.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
50
75.9 6.4 5.5 0.4
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Ilana 20.01.2020 08:35
кроме кураги есть много других сухофруктов, можно расширить свой ассортимент сладостей: изюм, чернослив, сушеные вишня, клубника, ананас, папайя, инжир, финики и т.д...
Ирина 20.01.2020 08:39
Я смешиваю курагу, чернослив, изюм, грецкий орех и ложку меда - тогда помогает. А так, тоже сладкоежка была.
Ирина, да спасибо большое - ищу разные варианты. Так как не могу я с этими заменителями сахара пить. Как можно с ними пить - вкус настолько теряется для меня, даже противно.
Анастасия 20.01.2020 08:55
Александра, вот и я сах.замы не приемлю, по мне лучше без ничего или тогда уж сахара бросить чем зам(( 
Ксения 20.01.2020 08:55
Я вторую неделю приучаю себя пить кофе без всего (без сахара уже давно пью), но чтобы без всяких прикусок (сыр, сладости, фрукты, орехи) не всегда получалось 
Анастасия 20.01.2020 08:55
Ирина, так тоже вкусно, но уж больно калорийно) если ток 1 раз в день чайную ложку сьедать то да..витаминов куча и сладко)
Дивиона 20.01.2020 08:56
Пол года назад ни изюм (ну если только в выпечке), ни курагу вообще есть не могла. А сейчас прям полюбила, так что дело привычки. Кстати у кураги встречаются прям очень вкусные сорта...деток вот тоже сейчас приучаю, что лучше фрукты и сухофрукты, чем конфеты. 
Дивиона 20.01.2020 08:57
Анастасия, а еще лучше ложку меда, чем сахара) 
Дивиона, конечно деток лучше приучать к сухофруктам, все таки полезнее намного чем конфеты.
Анастасия 20.01.2020 09:04
Дивиона, я как то мед не очень, в выпечке вообще не люблю, а в чае, ну только в травяном мне нравится, а так, ну не любитель  я меда)
Дивиона 20.01.2020 09:10
Анастасия, знаете, я тоже пол жизни не любила мед, пока не поняла в чем дело.. мне всю жизнь покупали разнотравье или майский (то есть сборная солянка из трав), а я и тот и другой не люблю от слова совсем. А вот есть попробовать конкретные сорта, то вполне может оказаться что Вы найдете свой. Я вот например люблю чистую прозрачную акацию без примесей, нормально переношу липу. Или крем мед с маточным молочком, очень вкусный и нежный. А сорта по вкусу и правда отличаются порой координально, взять например тыквенный или гречишный, так они вообще на очень своеобразного любителя)
Дивиона 20.01.2020 09:11
Александра, младший хорошо поддается, он конфет почти не ел с детства. А вот старший (5 лет) как то плохо и фрукты и сухофрукты....хотя конфетами тоже не особо балую.
Анастасия 20.01.2020 09:17
Дивиона, ну из тех что я пробовала самый своеобразный это каштановый)) Я и на пасеке пробовала и у частников... разный, но по мне мед как мед))) один чуть горчит.. другой чуть больше сладчит...один гуще, другой жиже... ну в общем ничего я не понимаю в колбасных огрызках))) Вот в теплый травяной чай положить ложечку меда... любого ну громе гречишного и каштанового, вкусно, а все остальное не мое.. видимо отголоски детства... молоко с медом...редька с медом
Ирина 20.01.2020 09:28
Анастасия, 15 грамм меда (одна чайная ложка) - 49кк (я мед тоже взвешиваю всегда), чернослив, курага и изюм - по неск-ко штук, примерно все вместе на 80кк у меня выходит, грецкий орех - на 50-70кк. Итого: 200кк Мне такой смеси и на утро, и на день хватает с кофе.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги