Александра №65
19.01.2020 16:29

Дневник питания за 19.01.2020

сегодня за целый день наматалась и устала. Накрутили фаршу. Приготовили котлет -мужу отдельно с булкой, мне с капустой и морковкой. С остального фарша налепила мужу пельменей.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
2
7.4 0 0 1.8
Сахар песок
3
12 0 0 3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
150
95.6 4.7 5.3 7.1
цикорий растворимый
2
5.6 0.1 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яичный белок куриный (Жарка)
100
47.9 11.1 0.2 1
Яичный желток куриный (Жарка)
17
57.8 2.8 5 0.6
Капуста тушеная 18.01.2020
50
37 0.9 2 3.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
230
87.4 1.7 0.1 19.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
80.1 5.1 6.5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
1
156.9 20.6 4.3 8.4
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Капуста тушеная 18.01.2020
50
37 0.9 2 3.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
40
60.7 5.1 4.4 0.3
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 19.01.2020 16:34
А мы после пенсии никак за продуктами в центр не съездим, зато деньги целые, правда меню скудное
Александра №65 19.01.2020 18:08 Нравится 1
Екатерина, а нам перед Новым годом выдали ЗП, а теперь пока дождемся. А с котлетами и пельменями уже неголодный муж будет. Подчищаем, что есть в морозилке. Хорошо когдаесть запасы.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ