Александра №65
18.01.2020 15:36

Дневник питания за 18.01.2020

Вот такой сегодня рацион. Планировала только ужин, все остальное записала в дневник уже после того как завтрак и обед прошел. Помело сегодня купили, ве ом 1400, а почистила осталось только 1040. За один раз неосилить.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
0.5
46.9 1.3 4.2 1.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
0.5
47.9 1.2 4.4 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
0
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
10
41.3 0.3 1.6 6.5
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
10
37.1 0 0 9.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
120
126.8 14.6 3.7 8.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
350
133 2.7 0.1 30.2
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
100
105.5 17.5 3.9 0
Капуста тушенная 08.12.19
100
118.9 2.2 8.6 7.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ