Александра №65
14.01.2020 08:04

Дневник питания за 14.01.2020

Сегодня рейтинг получше получился. Но конечно по жирам перебор получился чуток, а клетчатка как всегда отстает от нормы. Опять в рацион вернула орехи. С ними как то побольше состава нужного.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Конфеты неглазированные, молочные
15
54.6 0.4 0.6 12.3
шоколад 50% RED
5
18.4 0.3 1.2 1.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Банан
25
24 0.4 0.1 5.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе
15
7.8 0.1 0 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты 06.01.2020
1
83.2 13.1 1.4 4.5
Капуста тушеная 11.01.2020
75
102.8 2 6.8 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Рыбные кета тефтели 07.12.19
2
112.1 13.2 3.7 6.1
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Винигрет 11.01.2020
100
35 1.7 0.2 6.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
10
29 1 0.2 5.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
25
32 4.7 1.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка)
25
38 3.2 2.7 0.2
Борщ с капустой и картофелем
200
123.2 7.6 5.8 10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ