Александра №65
10.01.2020 08:29

Дневник питания за 10.01.2020

Сегодня уже пятница и :bravo:последний рабочий день и опять выходные. Хорошо начался новый год :party: . Уже десятое число а работаем только второй день. О рационе - сегодня понравился. Думаю так до конца дня и буду придерживаться. Сплю плохо . Не знаю даже с чем связано. Может быть нарушен обычный рабочий режим. Посмотрим с понедельника как наладится или нет. Для меня сон главнее еды даже.  Не высплюсь, всегда больная хожу.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Сырники-манка
1
237.2 24.3 11.6 8.3
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Конфеты неглазированные, молочные
5
18.2 0.1 0.2 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
шоколад 50% RED
5
18.4 0.3 1.2 1.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 07.01.2020
125
88 1.9 5 8.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
63
66.3 13.8 1.1 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
80.4 0.6 0.5 18.4
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные кета тефтели 07.12.19
1
56.1 6.6 1.8 3.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Сметана 20% жирности
5
10.3 0.1 1 0.2
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
20
8.6 0.3 0.1 1.7
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Печень куриная (Жарка)
50
52.8 9 1.7 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Яйцо куриное (Жарка)
35
53.1 4.4 3.8 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№6 подсолн, кешью, кедр
1
93.7 2.6 8.5 2.1
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
95.8 2.5 8.8 1.7
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 10.01.2020 08:33
А меня сухие глаза мучают уже неделю, глаза воспаленные, ощущение, как будто ветер в них дует
Александра №65 10.01.2020 10:08
Так может надо какую нибудь мазь для глаз тетрациклиновую и капельки есть. Глаза это серьезно. Может коньюктивит.
Екатерина, Монитор компа и телефон сушат роговицу глаз, т.к. мы меньше моргаем когда перед экраном. Вот и сухость. Визин или другие капли в аптеке спросите, а лучше к офтальмологу.
Екатерина 10.01.2020 12:00
Ольга Плеханова, до аптеки далеко, стала делать примочки с зелёным чаем, полегчало, у меня почему-то такое только зимой случается
Екатерина 10.01.2020 12:02
Ольга Плеханова, к офтальмологу по очереди только к лету можно попасть
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ