Александра
04.01.2020 18:38

Дневник питания за 04.01.2020

Сегодня получилось как получилось. Есть почти как то не хочется. Домашняя работа выбивает из всего графика. Устаю как то есть и не хочется и нет времени.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
20
74.2 2.6 0.3 14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
1.1 0.1 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
15
22.6 0.1 0 5.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники-овсянка
100
183.6 15 8 12.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Икра 30.11.19
250
191.3 4 11.5 17
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Котлеты 09.11.2019
1
61.4 7.5 2.2 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция
1
54.7 5.5 1.6 4.2
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Спаржа, вареная
20
4.4 0.5 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
147.4 1.1 0.9 33.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук 5, грецкий 5, миндаль 5
1
127.7 3.3 11.7 2.2
№5 смесь семечек
1
57.2 2.6 5 0.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 04.01.2020 19:06
Сегодня наверное у многих аппетита нет
Александра 04.01.2020 19:15
Екатерина, о наверное, праздники ведь.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ