Любовь с Надеждой
07.12.2019 16:58
Дневник питания за 07.12.2019
Рацион на сегодня не ахти как понравился. Вся в хлопотах и
некогда было заранее составить меню. Ела все в спешке и что бы
побыстрее. Есть не сильно хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
23
|
85.3 | 3 | 0.3 | 16.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Смесь приправ 0,5/0,5/0,5 |
0.5
|
1.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
1.5
|
7.3 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 185 | 9 | 8 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный торт с творогом (понравился) |
1
|
281.2 | 16 | 9 | 33.4 |
| Овсяная крупа (Жарка) |
10
|
31 | 1.1 | 0.5 | 5.4 |
| Итого | 210 | 312 | 17 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
100
|
113 | 17 | 4 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 130 | 188 | 17 | 11 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
70
|
133.7 | 12.6 | 9.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 270 | 157 | 14 | 9 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 400 | 204 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| №4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш) |
1
|
125.8 | 3.4 | 11.2 | 2.8 |
| №5 смесь семечек |
1
|
57.2 | 2.6 | 5 | 0.8 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 235 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1170
|
11.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1470 | 11 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2737 | 1294 | 68 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
