Александра
04.12.2019 08:08

Дневник питания за 04.12.2019

На сегодня рацион готов . Опять составляла сегодня. Только белка чуток не хватает. А так даже клетчатка,  которой мне всегда не хватает , то в этот раз все по норме. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Паста (макароны, спагетти), сухая
20
74.2 2.6 0.3 14.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
1.1 0.1 0.1 0.1
Семена чиа, сушеные
1
4.9 0.2 0.3 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
5
20 0 0 5
Сырое варенье из черной смородины
35
52.7 0.2 0.1 12.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Овсяноблин
1
144.5 7.1 6.2 15
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра 30.11.19
250
191.3 4 11.5 17
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
300
33 2.1 0.3 5.7
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.
1
67 6.6 2.9 3.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбные ежики 36гр. 1 порция
2
109.4 10.9 3.2 8.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Спаржа, вареная
20
4.4 0.5 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь сухофруктов
10
29.5 0.2 0.1 7.1
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
№4 смесь орехов(фунд.кеш.грец.кеш)
1
125.8 3.4 11.2 2.8
№5 смесь семечек
1
57.2 2.6 5 0.8
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1170
11.7 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ