Дневник питания за 14.11.2019

На сегодня меню готово. Без конфетки не обошлось. Но ничего пока еще не могу отказаться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
20
68.4 2.5 1.2 11.9
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Тыква молоко 29.10.19
1
84.4 4.2 3.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сырое варенье из черной смородины
50
75.3 0.4 0.2 17.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
780
7.8 0 0 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
2.7 0 0 0.5
Вода
300
0 0 0 0
Конфеты неглазированные, молочные
17
61.9 0.5 0.7 14
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
5
20.7 0.2 0.8 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
13
4.4 0.1 0 0.4
Хурма
180
120.6 0.9 0.7 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаны кабачок 09.11.2019
125
71.3 1.9 3.3 8
Перец фаршированный
100
105.7 12.2 3.1 7.2
Паштет из говяжьей печени 1 порция 44гр.
0.5
33.5 3.3 1.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
25
40 0.5 3.7 0.5
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов и семена №1
1
150.4 5.2 13.2 3.1
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Печень трески. Консервы
7
42.9 0.3 4.6 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Смесь приправ 0,5/0,5/0,5
0.5
3.4 0.2 0.2 0.2
Яичный белок куриный (Жарка)
60
28.7 6.7 0.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги