Александра
01.11.2019 11:20

Дневник питания за 01.11.2019

Мне нравиться когда все зелененькое. А вот в выходные тяжеловато этого придерживаться. Муж такое не ест , что я . Надо будет готовить на двоих, поэтому тяжеловато будет подстроиться под свой рацион. Буду конечно стараться.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0.4
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырое варенье из черной смородины
50
75.3 0.4 0.2 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Сырник простой в духовке
1
244 24.5 9.9 13.7
Меренга
15
30.3 1 0 6.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
125
90 0.8 0.8 19.3
Блин с творогом
1
126.2 10.2 4.6 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра баклажаны кабачок 27.10.2019
100
77.7 2.2 2.8 10.2
Кукуруза, консервы
30
17.4 0.7 0.1 3.4
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Перец фаршированный
0.5
66.1 7.6 1.9 4.5
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)
40
10.1 0.5 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
350
38.5 2.4 0.4 6.7
Скумбрия атлантическая
55
105.1 9.9 7.3 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Меренга
6
12.1 0.4 0 2.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква молоко 29.10.19
1
91.1 4.5 4 9.5
Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
10
29 1 0.2 5.7
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я тоже люблю зеленые полосочки)) 
Екатерина 01.11.2019 14:30
А мой наоборот просит ему тоже немного положить то что я ем, поэтому у меня иногда порции обделенные
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ