Любовь с Надеждой

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь с Надеждой

12.10.2019 19:27

Дневник питания за 12.10.2019

Целый день на кухне. То котлеты, то суп пюре с брокколи и тыкву на молоке. И так целый день. Рацион сегодня нормальный - голода такого не было. Довольна. Хоть и углеводы как всегда превышают, но не могу по другому.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	130	1.3	0	0	0.3
Итого	672	201	5	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Анис, семена	1	3.4	0.2	0.2	0.4
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Яйцо куриное	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Итого	121	152	11	10	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	390	3.9	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Конфеты неглазированные, молочные	17	61.9	0.5	0.7	14
Итого	417	119	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	585	436	12	9	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	130	1.3	0	0	0.4
Итого	240	186	21	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	170	23	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Окунь морской, тихоокеанский клювач	100	90	18.4	1.3	0
Суп пюре из брокколи	0.5	70.1	2.3	2.9	8.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	536	217	20	10	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	0	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кешью	0	0	0	0	0
Фундук	0	0	0	0	0
Миндаль	0	0	0	0	0
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2756	1435	75	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Гуакамоле

Автор Танюра

Конфеты из нута

Автор Анастасия

Супчик из судака и красной рыбки

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%