Александра
14.09.2019 19:55

Дневник питания за 14.09.2019

Вот и пролетел выходной. Целый день все в движении.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сырое варенье из черной смородины
20
30.1 0.1 0.1 7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сырое варенье из черной смородины
40
60.2 0.3 0.1 14
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
130
59.8 1 0.7 10.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
62 0.5 2.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
240
2.4 0 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яичный белок куриный
55
26.4 6.1 0.1 0.6
Яичный желток куриный
18
63.7 2.9 5.6 0.6
Печень куриная
40
55 8.2 2.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья Зотова 25.09.2019 04:53
Скажите, а как Вы используете семена аниса и фенхеля? Я на Айхербе купила огромную упаковку семян фенхеля и завариваю как мочегонное, но больше не знаю, как еще его применить в своей практике. Буду благодарна за ответ.
Александра 25.09.2019 08:00
Наталья Зотова, Я его перемалываю в кофемолке и добавляю везде практически. И каши посыпаю, и в мясо, и икру из овощей. Мне очень нравиться сочетание фенхеля и аниса. Зато меньше соли добавляю.
В настоящее время в индийских ресторанах очень часто можно встретить семена фенхеля как в простом виде, так и обваленные в сахаре. Подают их после обеда в качестве десерта или как освежитель дыхания.
В кулинарии эту пряность используют при выпечке блюд из теста и приготовлении пудингов, а также пользуются в хлебопечении, посыпая семенами фенхеля булочки и другую сдобу, что придает готовому продукту незабываемый аромат. Этой пряностью нередко ароматизируют рыбные блюда, а также соусы к ним, маринады и сладкие пикули. В некоторых странах их принято добавлять при солении огурцов и томатов, при квашении капусты.
Польза семян фенхеля проявляется в различных свойствах, в частности, противовоспалительном, успокаивающем и заживляющем действиях. Будучи отличным антиоксидантом, эта пряность помогает предотвращать преждевременное старение организма, борется с метеоризмом и колитами. Народная медицина также не устает утверждать пользу семян фенхеля, акцентируя внимание на том, что употребление “аптечного укропа” способно значительно облегчить состояние больного при туберкулезе, бронхиальной астме и гепатитах. А еще включение семян фенхеля в рацион питания успокаивающе действует на нервную систему, избавляя от чувства страха и нервозности.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ