Александра
05.09.2019 20:39

Дневник питания за 05.09.2019

Сегодня третий день моего правильного питания.  Я заметила.  что при употреблении печенки говяжьей, я набрала микронутриенты 94%. Еще немного надо поработать над недостающими. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Фенхель, семена
1
3.5 0.2 0.1 0.1
Анис, семена
1
3.4 0.2 0.2 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
200
92 1.6 1 16.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок
5
17.8 0.5 0 3.9
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
127 17.9 3.7 5.3
Пшеничная мука, высшего сорта
3
10 0.3 0 2.1
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Картофель
100
77 2 0.4 16.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
400
56 3.2 0.4 10
Вода водопроводная, городская
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
120
1.2 0 0 0.4
Малина
15
6.9 0.1 0.1 1.2
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Яичный белок куриный
60
28.8 6.7 0.1 0.6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ