Надежда
07.09.2020 17:50

Дневник питания и тренировок за 07.09.2020

Выходные)))
Надо всё успеть: приклеить обои, постирать, погладить, приготовить еду, убраться, сделать маникюр)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
47
153.2 6.1 14.2 0
Сырники с изюмом и цедрой лимона
152
332.9 26.8 8.4 37.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
126
13.9 0.9 0.1 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Хек припущенный, по 1-356
100
91 17.8 2.4 0
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
169
233.2 5.2 1.5 53.4
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Сырники с изюмом и цедрой лимона
77
168.6 13.6 4.2 18.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
47
153.2 6.1 14.2 0
Плавленый Сыр Дружба [Карат]
50
120 2.9 9 7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Морковь
146
51.1 1.9 0.1 10.1
Сметана из Топлёных Сливок 15% [Простоквашино]
20
32.6 0.7 3 0.7
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кабачок
183
43.9 1.1 0.5 8.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Петрушка сушеная
7
20.4 1.9 0.4 1.7
Вафли со Вкусом Лимона [Яшкино]
62
341 3.1 19.2 39.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня Из дома не выходила. Выходной
Пришлось обдирать и клеить обои на балконе.
Записала как аэробика.)
аэробика легкая
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы