Дневник питания и тренировок за 06.09.2020

Сегодня как то так..
Почти неделю была в беготне, сейчас вхожу в режим. Единственное, не взвешивала курицу, поэтому вес примерный...
Хочу к воскресенью в марафоне увидеть минус)
Но для этого надо хорошо потрудиться над собой, поэтому пойду спать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	300	224	10	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	2800	1316	11.2	8.4	288.4
Слива (садовая)	380	186.2	3	1.1	36.5
Кофе	180	23.6	0.5	0.5	4
Итого	3360	1525	14	10	328

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	120	198	37.2	4.3	0
Огурец соленый	400	52	3.2	0.4	6.8
Итого	520	250	40	4	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Итого	200	124	5	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	120	198	37.2	4.3	0
Итого	120	198	37	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	9.9
Итого	15	67	0	2	9
Итого за день	4715	2514	114	43	392

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня на работу после бессонной ночи шла в припрыжку, так как опаздывала, гостей провожал а на поезд)
А вечером удалось погулять с мужем. А вечер выдался тёплый и звёздный)
Романтика❤️

Ходьба (дистанция/время)