Блог Thoum

Thoum

03.09.2019 21:45

Дневник питания за 03.09.2019

Да, понимаю что 3к калорий для ничего не делающего организма это очень-очень много и даже 2 прогулки не спасут, но я видимо опять заедаю стресс, т.к. и в отношениях одно расстройство, ну или это все недостающий белок.
Радует, что выпишут в ближайшие 2-3 дня, наконец диагноз установлен и лечение начато, а пока завтра буду сидеть чисто на больничной еде)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Picnic грецкий орех	52	257.4	2.9	14	29.9
Манная каша на молоке (Крупы и каши)	200	196	6	6.4	30.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	502	523	9	20	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино	500	525	25	25	35
Итого	500	525	25	25	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-Суп Тыквенный [Prime Star]	300	120	1.8	6.3	14.1
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Итого	450	329	15	15	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	500	173.5	2.5	13.5	11
Котлета Паровая из Говядины [Золотой Ключик]	200	234	28	4	22.6
Бельгийское Кокосовое Мягкое Печенье [LeKras]	1	173	2.6	9.7	19.2
Итого	737	580	33	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венские Вафли со Взбитыми Сливками и Вишней [Акульчев]	112	470.4	5	24.6	57.1
Twix	30	149.4	1.2	7.3	19.4
Ватрушка Домашняя Аппетитная с Творогом и Изюмом [Арнаут]	150	442.5	15.2	14	64.5
Choco Pie [Lotte]	28	124.6	1.1	5.3	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	200	124	4	0.8	24.2
Итого	1270	1318	26	52	185

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	3909	3276	108	140	384

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Thoum

02.09.2019 23:27

Дневник питания за 02.09.2019

Смотрите как я могу))) В больнице есть свои плюсы) Например здесь можно поесть что-то приготовленное, т.е. не готовую еду из супермаркета) Но не очень поняла, это была овсянка или перловка 😂 В общем, без белка плохо и организм в себя пытается запихнуть все. А в магазине рядом только шокодадки(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бит [Фруктовая Энергия]	35	161	5.3	9.5	17.2
Какао [Nescafe Dolce Gusto]	250	117.5	4.3	2.8	14.5
Вода	250	0	0	0	0
Вода, с лимоном по новому рецепту	500	50	0	0	10
Итого	1035	328	9	12	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая)	75	254	9.1	4.5	44.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	285	10	6	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Бит [Фруктовая Энергия]	20	92	3	5.4	9.8
Шоколад Женьшень [Лакомства для Здоровья]	100	610	8.5	51	29
Итого	620	707	11	56	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Капучино на Миндальном Молоке (Grande) [Starbucks]	2	114	2.4	5.6	13.4
Рагу из курицы, по 2-8	240	314.4	14.4	19.2	20.4
Итого	1486	553	20	31	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	200	130	2.5	0.8	26.3
Плов со Свининой [Горячая Штучка]	250	795	3.8	60	60
Бельгийское Кокосовое Мягкое Печенье [LeKras]	2	346	5.2	19.4	38.4
Итого	524	1271	11	80	124

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5040	3145	63	186	302

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Thoum

02.09.2019 00:38

Дневник питания за 01.09.2019

Попала сегодня в больницу, а из еды только 2 вендинговых автомата с шоколадками и кофе. Ужасно вредный день, но зато, т.к. сладкоежка поднялось настроение и стало легче после шоколадок с кофе) Жаль белок не добрала, неоткуда было взять белковой пищи, т.к. в больнице еще не кормили. Так хочется творожка любимого или хотя бы каши. Нормальной еды.
P.S. Вовремя обследуйтесь, даже если нет времени, хотя бы раз в год

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запеченные с Бананом (Ого)	105	441	9.5	12.6	73.5
Молоко 1,5% [Простоквашино]	220	96.8	6.6	3.3	10.3
Творог 5% [Резной Палисад]	80	96.8	12.8	4	2.4
Итого	405	634	28	19	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяное Печенье с Лесным Орехом [Посиделкино]	18	81	1.2	3.1	12.2
Итого	18	81	1	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальный Капучино [Кофемания]	1.7	49.3	3.1	3.1	9.2
Шоколадный батончик "snickers super", с жареным арахисом, карамелью и нугой, 2*47,5г, 95 г	95	473.1	7.2	24.5	55.4
Итого	350	522	10	27	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бит [Фруктовая Энергия]	55	253	8.3	14.9	27
Chococino Caramel [Nescafe Dolce Gusto]	250	127.5	3	3.3	20.8
Итого	305	380	11	18	47
Итого за день	1078	1618	51	68	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Thoum

01.09.2019 02:02

Дневник питания за 31.08.2019

Надоело вечером пытаться добрать нормы, еще стала много времени тратить на еду, как мне кажется. Раньше вообще не готовила. Сегодня купила абонемент в спортзал на месяц, думаю завтра или послезавтра пойти. А дорога до него и обратно ровно 10к шагов, это радует, потому что с переездом и временным отсутствием работы стала сильно меньше двигаться, раньше в среднем по 15-20к делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Простоквашино]	120	52.8	3.6	1.8	5.6
Мюсли запеченные с тропическими фруктами тм «ого!», 350 г	46	201.9	3.8	8.1	28.5
Творог 5% [Резной Палисад]	80	96.8	12.8	4	2.4
Молоко 1,5% [Простоквашино]	50	22	1.5	0.8	2.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	27	94.5	0.1	0	21.6
Итого	323	468	21	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое МАГНАТ горький шоколад, апельсин 65% какао М	73	225.6	3.1	13.7	20.7
Мандариновый сок, необработанный	150	64.5	0.8	0.3	14.9
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Итого	273	330	4	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной Крем-Суп [Натур Буфет]	340	204	11.9	10.2	18.7
Кекс в микроволновке с льняной мукой	159	324.7	17.3	18	23.2
Итого	499	528	29	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	84	205.8	23	12.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	384	208	23	12	0
Итого за день	1479	1535	78	69	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Thoum

31.08.2019 16:30

Дневник питания за 30.08.2019

Проснулась рано, поэтому было два завтрака) Зато потом до 11 вечера не было возможности поесть (плюс приболела), потому и недобор. Кстати имбирь здорово помогает когда начинаешь болеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 Злаков [Ясно Солнышко]	55	176	6.1	1.7	34.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	13	97.2	0.1	10.7	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Вода	350	0	0	0	0
Итого	918	278	6	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с тропическими фруктами тм «ого!», 350 г	40	175.6	3.3	7	24.8
Творог "дивеевский продукт" 5% 500 г.	81	98	13	4.1	2.7
Молоко 1,5% [Простоквашино]	130	57.2	3.9	2	6.1
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	40	140	0.1	0	32
Вода	350	0	0	0	0
Итого	641	470	20	13	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	255	243.2	55.4	2	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	445	359	56	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Резной Палисад]	63	76.2	10.1	3.2	1.9
Молоко 1,5% [Простоквашино]	50	22	1.5	0.8	2.4
Био йогурт черника - злаки 1,5% тм bio (био) баланс	50	40	1.6	0.8	6.8
Мюсли запеченные с тропическими фруктами тм «ого!», 350 г	40	175.6	3.3	7	24.8
Итого	203	313	16	11	35
Итого за день	2207	1421	99	49	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Thoum

30.08.2019 13:20

Дневник питания за 29.08.2019

Ввязалась вчера в марафон по похудению и уже не могу добрать достаточное количество калорий😀 От настроя много зависит, желаю всем такой мотивации 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "дивеевский продукт" 5% 500 г.	101	122.2	16.2	5.1	3.3
Мюсли запеченные с тропическими фруктами тм «ого!», 350 г	79	346.8	6.5	13.9	49
Гречневое классическое лайт 1,5%	245	110.3	2.5	3.7	15.9
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	33	80.9	9	5	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	958	670	34	27	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, творогом и помидорами	218	118.4	15	3.5	6.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Яблоко Гренни Смит	155	89.9	0.7	0.3	16.8
Итого	873	213	15	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	50	122.5	13.7	7.5	0
Итого	50	122	13	7	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	40	98	11	6	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	540	108	11	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]	250	100	6.5	3.8	4.5
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	95	12.4	0.9	0.1	2
Oreo Original, 9,5г	38	181.6	1.9	7.9	25.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	21	73.5	0.1	0	16.8
Итого	904	377	9	11	50
Итого за день	3325	1491	85	56	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Thoum

29.08.2019 00:29

Дневник питания за 28.08.2019

Начинаю после срывов, весов нет, поэтому буду следить за объемами скорее всего. С мая ходила 3 раза в неделю в спортзал, похудела с 81 кг до 74, потом был перерыв в 1,5 месяца. Сейчас нет возможности купить годовой абонемент, поэтому нагрузка минимальная, только ходьба и возможно будет бег.
Есть опыт похудения в 2012 на 14 кг с помощью мзр за 4 месяца, хотелось бы повторить, т.к. вес вырос с тех пор незначительно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
FLASH energy	500	250	0	0	62.5
Крекер "tuc" с сыром, 100 г	46	223.1	3.9	11.1	26.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	746	473	3	11	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Резной Палисад]	95	115	15.2	4.8	2.9
Итого	95	115	15	4	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Oreo Original, 9,5г	38	181.6	1.9	7.9	25.8
Салат с тунцом, творогом и помидорами	230	124.9	15.9	3.7	6.4
Итого	268	306	17	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, творогом и помидорами	230	124.9	15.9	3.7	6.4
Итого	230	124	15	3	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом, творогом и помидорами	220	119.5	15.2	3.5	6.2
Итого	220	119	15	3	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Капучино McDonalds 300 мл (Макдоналдс (McDonalds))	1	125	6	7	9
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	70	171.5	19.2	10.5	0
Итого	92	296	25	17	9
Итого за день	1651	1435	93	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.