Дневник питания за 17.10.2019

Вроде даже не плохой получился дневник. Стараюсь сейчас не вылезать за нормы, потому что 4 дня не пойду в зал.
Но... кстати, зефир у меня не покупной, но так как рецепт мне не известен, пришлось посчитать как покупной((((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны под сыром	120	166.1	12.1	12.8	0.2
Сыр Российский	32	102.7	7.7	8	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	290	205.9	7.4	4.4	29.9
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Молоко 3,2% [Северная Долина]	97	58.2	2.9	3.1	4.6
Коктейль Барный Соленый [ЕМ]	20	122	4.2	10.4	2.8
Итого	564	654	34	38	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	90	266.3	14.9	18.4	9.6
Куриные котлеты	85	129.5	27.5	1.6	1.3
Спагетти со сливочным маслом. (жаренные)	65	108.4	3.7	1.5	18.4
Зефир со Вкусом Крем-Брюле [Сладкие Истории]	15	48	0.2	0	12
Итого	255	552	46	21	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Творог мягкий (С наполнителем Ванильный пломбир)	100	97.8	7.7	3	10
Блины из овсянки	34	80	3.2	1.8	11.9
Соус сметана банан	27	41.6	0.5	3	3.1
Итого	261	266	11	8	34
Итого за день	1080	1473	92	68	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.