Дневник питания за 19.09.2019

Добрый вечер.После вчерашнего разгрузочного дня ,сегодня не могла утолить "жор" в итоге спать ложусь голодной) Поставила рядом воду может поможет дожить до утра без еды. Только третья неделя подходит к концу, а уже тяжело, хочется кусочек тортика да еще его съесть после запеченной картошечки с мясом под сыром....Ух , хочу Новый год!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	100	300.2	13	19.4	19.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	350	361	14	24	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, мясо с кожей, запечённая	150	295.5	42.3	14.1	0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	150	99	1.4	7.1	6.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	394	43	21	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Итого	450	220	14	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	220	125	5	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое	150	309	40.9	14.9	0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	15	3	0	0	0.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	465	386	41	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2885	1487	119	72	73